Raus aus dem „Ich muss stärker werden“. Rein in ein Leben, das wirklich deins ist.
Wie du mit klaren, gesunden Grenzen wieder in Balance kommst – und deinen Selbstwert von innen stärkst.
Die App MindRooted begleitet dich Schritt für Schritt in deinem Alltag– mit echten Tools, echter Tiefe und echtem Verständnis. Von Betroffenen für Betroffene.
Mit MindRooted kommst du raus aus dem Reagieren – und rein ins Gestalten. Schritt für Schritt:
🫧 Du wirst zur Gestalter:in deines Lebens
Raus aus der Anpassung – rein in deine Selbstverantwortung.
🫧 Du erkennst deine Grenzen – und setzt sie klar und souverän
Ohne Schuldgefühle – aber mit Wirkung, die Manipulation und toxische Dynamiken gar nicht mehr anzieht.
🫧 Du entwickelst neue Routinen, die dich tragen
Alltagstauglich, echt, nachhaltig.
🫧 Du lernst, dich bewusst abzugrenzen
Damit du dich wieder sicher in dir fühlst.
🫧 Du stärkst dein Selbstwertgefühl von innen heraus
Weil du weißt, was du brauchst, willst und wert bist.
🫧 Du wirst souveräner im Alltag – mit Leichtigkeit und innerem Halt
Mehr Selbstrespekt, mehr Sichtbarkeit, mehr Klarheit, mehr du.
Erfolgsgeschichten
Anette (56)
„Nützlich waren das Erkennen der eigenen Muster, die Hilfestellung, Ideen neue Wege zu gehen, besser zu kommunizieren. Ich habe einiges berücksichtigt und es wirkt. Mein Erfolg war, dass ich bestimmte Beziehungen mal unter die Lupe genommen habe.”
Lars (39)
„Ich habe das Konzept der eigenen Grenzen das erste mal bewusst wahrgenommen und auch auf mich bezogen. Ich habe mir vor Augen geführt, dass das ständige Missachten meiner Grenzen bzw. das Hinnehmen von Grenzüberschreitungen durch Andere meine Lebensqualität mindert.”
Rosa (28)
„Achtsamkeit, täglich aufs Neue, zu wissen, ich bin nicht allein und deine Stimme, weil es das greifbar macht, nicht nur lesen.”
Warum MindRooted anders ist?
Weil wir selbst erlebt haben, wie es ist, sich ausgelaugt, überfordert und innerlich abgeschnitten zu fühlen – und wie heilsam der Weg zurück zu sich sein kann.
Unsere App verbindet psychologisch fundiertes Wissen mit echter Alltagstauglichkeit – für kleine Schritte, die Großes bewirken.
Statt Info-Overload bekommst du Klarheit. Statt endlosem Konsum endlich Umsetzung.
Fokus. Tiefe. Veränderung, die bleibt.
🫧 Klar strukturiert
🫧 Ohne Überforderung
🫧 Alltagstauglich und transformierend
Entwickelt von Betroffenen weiterentwickelt mit 100+ Betroffenen, von Psychologen empfohlen.
Deine Experten: Christine und Jakob Lichterfeld
Wir, Christine und Jakob, sind selbst feinfühlige Menschen – und haben erlebt, was es heißt, durch Überforderung und das permanente Überschreiten der eigenen Grenzen in den Burnout zu geraten. Unsere eigene Reise aus dem Burnout hat uns gelehrt, wie entscheidend es ist, klare Grenzen zu setzen, auf sich selbst zu achten und die Herangehensweise an das Leben grundlegend zu verändern.
Gerade weil wir so viel wahrnehmen, fühlen und geben können, haben wir gelernt: Sensibilität ist keine Schwäche – sondern eine Stärke, die Grenzen braucht. Unser Wissen basiert nicht nur auf Theorie, sondern vor allem auf täglicher, ehrlicher Praxis. Wir zeigen dir nicht nur, wie es gehen kann – wir leben es selbst, jeden Tag aufs Neue.
Ein Burnout ist ein tiefgreifendes Erlebnis, das das ganze Leben aus der Balance bringt. Wir haben nach unserem Burnout beruflich neue Wege eingeschlagen – und schnell erkannt: Es reicht nicht, nur die äußeren Umstände zu verändern.
Die Erschöpfung blieb, bis wir begannen, unsere Zeit und Energie wirklich zu managen, bewusst Nein zu sagen, unsere Grenzen neu zu definieren, unser Nervensystem zu regulieren, innere Arbeit zu leisten und unseren Selbstwert von Grund auf zu stärken.
Häufig gestellte Fragen
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Ja, registriere dich kostenlos, und lege sofort los. Du kannst auf eine Reihe von Funktionen 7 Tage kostenlos zugreifen – ganz ohne Werbung und ohne Zahlungsdetails anzugeben. Zugänglich sind einige unserer SelfCare Impulse, ein Audiomodul, die Tagesimpulse sowie das Tagebuch und eine individuelle Challenge. Wir sind für dich da, falls du Unterstützung benötigst.
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MindRooted steht dir als App über den Google Play Store und/ oder im Apple App Store zur Verfügung.
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Ein Drei-Monats-, Halbjahres- oder Jahres-Abo bietet dir vollen Zugang zu allen MindRooted-Inhalten: Wie unsere kompletten Lern-Audiomodule, Selbstreflektionsfragen, interaktive Kommunikationsübungen, sich etwas Gutes tun, das Tagebuch, alle Challenges. Das Abo kannst du direkt in der App abschließen und verlängert sich nicht automatisch.
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Informationen, die du eingibst, um dich selbst besser zu verstehen – zum Beispiel Tagebucheinträge oder Antworten auf Reflexionsfragen – werden nur lokal auf deinem Handy gespeichert. Niemand sonst hat Zugriff darauf.
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Wir, Jakob und Christine, haben die App aus unserer eigenen Burnout-Erfahrung heraus entwickelt. Wir hatten unsere Grenzen weit überschritten, waren völlig erschöpft und brauchten lange, um uns zu erholen. Unsere Erfahrung ist, dass sich alles ändert, wenn wir uns selbst ändern.
Wir haben die Erfahrung gemacht, dass es auf die Gewohnheiten und das Verhalten im Alltag ankommt, um dauerhaft gesund zu bleiben. Hilfe zur Selbsthilfe.
Hier setzt MindRooted an. Unser Ansatz zielt darauf ab, täglich Schritt für Schritt das eigene Fundament aufzubauen: Die Fähigkeit zu lernen und zu stärken Grenzen klar zu kommunizieren, Nein zu sagen und das Selbstwertgefühl achtsam zu steigern. Für uns seit vielen Jahren bewährt, enthält die App unsere Schlüsselelemente für einen gesunden Lebensstil.
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Die App ermöglicht einen einfachen Zugang zum Thema und bietet durch Self-Learning zahlreiche Anregungen und Übungen für deinen täglichen Lebensstil. Wir stellen dir eine Auswahl an Werkzeugen zur Verfügung, um neue Wege zu erkunden und die Fähigkeit zur gezielten Fokussierung zu stärken.
Wir wissen, dass der Weg aus dem Burnout individuell ist. Deshalb haben wir die Möglichkeit der Individualisierung integriert, so kannst du z.B. deine eigenen Herausforderungen eintragen und deine eigenen Favoriten erstellen.
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Eine App entwickelt von Burnout-Betroffenen, weiterentwickelt mit über 100 Burnout-Betroffenen für Burnout-Betroffene, um den Weg aus dem Burnout greifbar zu machen. Von Psycholog:innen empfohlen.
Achtsamkeit, eigene Muster erkennen, neue Ideen entwickeln und besser kommunizieren. Für gesunde Beziehungen auf Augenhöhe.
Als digitale Begleitung jederzeit griffbereit, fördert die App eine nachhaltige und tägliche Veränderung der eigenen Verhaltensweisen.
Es ist ein Weg zu mehr Lebensfreude und zu mehr Gesundheit, weil du auf dich achtest, dich abgrenzt und dich so vor Überlastung schützt.
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Indem wir klare Grenzen setzen, stellen wir sicher, dass unsere Beziehungen ausgewogen, von Respekt geprägt sind und beiden Seiten zugutekommen. Beruflich wie privat. Keine oder schwache Grenzen zu setzen, führt dazu, dass man ausgenutzt wird und in der Erschöpfung landet. Grenzen zu setzen ist elementar, um gesund zu bleiben.